6 hoạt động không ngờ nhưng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả

Đánh răng trước khi ăn: Việc đánh răng không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn hỗ trợ giảm cân. Theo Brightside, đánh răng 2 phút ba lần mỗi ngày có thể đốt cháy khoảng 5.500 calo và giảm 0,7kg mỗi năm. Hành động này cũng giúp não bộ nhận biết rằng giờ ăn đã kết thúc, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo.

Mang theo chai nước: Uống nước trước bữa ăn giúp tăng cường trao đổi chất, làm sạch cơ thể và ức chế sự thèm ăn. Theo WebMD, việc này có thể giảm 75 calo mỗi bữa ăn, dẫn đến việc giảm khoảng 3,5kg mỗi năm chỉ nhờ vào nước uống.

Hãy luôn mang theo một chai nước mỗi ngày và thêm vỏ chanh vào món ăn. Vỏ chanh chứa pectin, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể thêm vỏ chanh vào món nướng, salad, súp, nước xốt, hoặc trà, cocktail yêu thích.

Ngoài ra, dùng miếng bịt mắt khi ngủ giúp giảm nguy cơ béo phì. Ngủ trong bóng tối giúp cải thiện giấc ngủ và ngăn cơ thể tích trữ mỡ thừa. Nếu không thể đảm bảo phòng tối, hãy sử dụng miếng bịt mắt chất lượng.

Mặc ít hoặc không mặc gì khi ngủ có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong môi trường lạnh, nhờ vào việc cơ thể tiêu tốn năng lượng để duy trì thân nhiệt. Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ là khoảng 18 độ C, điều này có thể giúp bạn có thân hình thon thả hơn. Ngoài ra, việc chọn bát đĩa nhỏ hơn cũng giúp kiểm soát khẩu phần ăn, từ đó giảm nguy cơ ăn quá nhiều và tăng cân. Sử dụng bát nhỏ để bày thức ăn có thể giúp bạn dễ dàng ước lượng khẩu phần và giảm cân một cách tự nhiên.

Nguồn: Bright Side.

Source: https://afamily.vn/6-hoat-dong-tuong-khong-lien-quan-nhung-co-the-giup-ban-giam-can-than-ky-2024042509593001.chn